DietOpti DietOpti 〜 あなた専用の栄養士＆パーソナルコーチ 〜
ヘルシーライフのイメージ。健康的で自信に満ちた30代女性が、明るい笑顔でスマートフォンやタブレットを持ち、自然光の中でリラックスしている写真など。
「またダイエットに失敗しちゃった…」その悩み、もう終わりにしませんか？
仕事や...
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心理カウンセリング ＜心理カウンセラー監修＞ストレス解消に効く7個の方法⑦ – 音楽の効能でストレス解消！
ストレス解消に効く7個の方法の七つ目は、音楽を聴くことです。
音楽には人の心を揺り動かす力があります。あなたも今までに音楽に感動した経験があるでしょう。
音楽は人に感動を与えるだけではなく、ストレス解消と心の癒しにもなります。...
心理カウンセリング ＜心理カウンセラー監修＞ストレス解消に効く7個の方法⑥ – 動物との触れ合い
動物とのふれあいは、ストレス解消に効果的です。
動物カフェやペットセラピーを体験したり、ペットを飼ったりすることをおすすめします。
心が癒されるでしょう。
それでは、動物と触れ合うことがストレス解消にどのように効...
心理カウンセリング ＜心理カウンセラー監修＞ストレス解消に効く7個の方法⑤ – 手っ取り早くその場でストレス解消するなら深呼吸！
深呼吸は、ストレス解消のための効果的な方法の一つとして広く知られています。
深呼吸を通じて心身の緊張を解きほぐし、自律神経のバランスを整えることができるでしょう。
ストレスを感じるということは、頑張りすぎのサインです。
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心理カウンセリング ＜心理カウンセラー監修＞ストレス解消に効く7個の方法④ – お湯につかってリラックス
温泉や足湯など、温かい湯に浸かることは、心身のストレス解消に効果的な方法の一つです。
入浴によるリラックス効果は、体温の上昇と副交感神経の活性化によるものです。
ぬるま湯での入浴や温泉、足湯でストレスが解消できるでしょう。
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心理カウンセリング ＜心理カウンセラー監修＞ストレス解消に効く7個の方法③ – 森林浴をしながら歩くこと
ストレスがたまった時は、自然の中を散歩するのがおすすめです。
私も心の健康のためにも、週に3日ほどこれを実践しています。
自然の中で歩くことは、心身のストレスを解消し、リフレッシュするための効果的な方法です。
「自然の中...
心理カウンセリング ＜心理カウンセラー監修＞ストレス解消に効く7個の方法② – 香りの力でストレス解消！アロマセラピーの効果と香りの癒し
香りは私たちの心と体に直接作用し、ストレス解消やリラックスに効果的な手段として知られています。
香りの情報は、本能的な行動や感情、直感などをつかさどる大脳辺縁系に直接届いた後、視床下部へと伝達されます。
視床下部は、自律神経系...
心理カウンセリング ＜心理カウンセラー監修＞ストレス解消に効く7個の方法① – ジャーナリングで感情を整理！心にたまっているモヤモヤを文章にしてストレス解消
ジャーナリングとは、私も実践しているストレス解消法の一つです。
ジャーナリングという言葉を初めて聞いた方もいるでしょうが、簡単にいえば日記に似た形式の書き物です。個人的にはジャーナリング＝日記にしてもいいと考えています。
日記...